Maar hoe doe je dat dan? Jezelf de liefde waard vinden.
Omdat de achtergrond van iedereen daarin anders is, is het verloop ook voor iedereen anders.
Bij sommige vindt de oorsprong plaats van een gevoel van minder waard te zijn.
Een laag zelfbeeld hebben, of bijvoorbeeld al in de hechting, dat er een onveilige hechting is.
Bij anderen is het een optelsom van een aantal relaties die niet wilden lukken.
Of misschien wel in relaties waarin ze telkens een partner troffen, die heel erg kritisch was of zelfs afwijzend.
Of misschien voel je je wel heel erg alleen.
Heb je weinig mensen om je heen.
Is het je nooit echt gelukt om vrienden te maken of een sociaal netwerk op te bouwen.
Weer anderen zijn heel erg kritisch naar zichzelf toe en hun omgeving.
En hierdoor kunnen ze bijvoorbeeld wel in het zakenleven heel succesvol zijn.
Maar veel minder in de liefde, want in de liefde groei je niet door alleen maar kritisch te zijn.
Daar moet je juist mild zijn, compassie tonen, en open staan voor jezelf en degene om jou heen die jou de liefde wil geven.
Bij de een zal het lastiger zijn om eraan te werken.
En zal het heel erg confronterend zijn.
En bij de ander zal het vooral eventjes een opfriscursus zijn.
Van, oh ja, hier moet ik me bewust van zijn.
En dan kan het oprecht al een wereld van verschil maken.
Dus ik heb een aantal dingen waarmee jullie aan de slag kunnen gaan.
Dus mocht je pen en papier hebben, mocht je hier oprecht mee aan de slag willen, schrijf het dan alsjeblieft op, want je gaat het niet allemaal onthouden.
En je hoeft er zeker niet nu al vanalles mee te gaan doen.
En ik hoop je aantal adviezen te kunnen geven, over de liefde, voor de liefde.
Zodat je zelf kunt groeien en dat je vanuit die groei en vanuit die liefde, betere keuzes voor jezelf kan maken.
Nou de eerste is, wees mild voor jezelf.
We zijn zo verschrikkelijk kritisch naar onszelf toe, waarin we voornamelijk onszelf de hele tijd afwijzen en tekort doen.
En als je nou in een situatie komt waarin je merkt dat je ontzettend kritisch naar jezelf bent.
En je wijst jezelf heel erg af, je hebt het gevoel dat je aan het falen bent, dat je niet leuk genoeg bent, dat je niet goed genoeg bent.
Vraag je dan eens af, wat nou als iemand in diezelfde situatie zou zitten als jij zit.
En het is iemand waar jij om geeft.
Wat zou jij de ander dan zeggen om diegene gerust te stellen?
Welke woorden zou je dan gebruiken?
Zou je een arm om diegene heenslaan? Wat zou jij doen om de ander, nou eigenlijk een soort van liefde te laten zien, en een mildheid, dat de ander niet zo kritisch moet zijn, niet zo afwijzend moet zijn.
En probeer dat dan eens voor jezelf te doen.
En in het begin is het misschien, of het lijkt belachelijk, of het is heel erg moeilijk.
Maar als je hier beter in wordt, zal je merken dat het verschil gaat maken.
En zal je dus ook telkens bewuster worden van, oh ja, hoe hard ik naar mezelf ben, zo hard zou ik nooit naar een ander toe zijn.
Nou de volgende is, compassie tonen.
En het kan hierbij helpen om naar jezelf te kijken door de ogen van een liefdevolle ander.
Dat kan een liefdevolle ouder zijn, een liefdevolle broer of zus, een liefdevolle vriendin.
Als jij in een bepaalde situatie zit en je wijst jezelf af, je bent kritisch naar jezelf, je hebt het gevoel, ik ga nooit de liefde vinden, ik ben het helemaal niet waard, ik ben helemaal niet leuk genoeg.
Probeer dan eens door de ogen van een liefdevolle ander naar jezelf te kijken.
En wat zou die liefdevolle ander doen?
Zou die jou ook veroordelen? Zou die jou ook afwijzen?
En let wel, het moet wel een liefdevol iemand anders zijn.
De volgende tip is, voel het niet direct als een afwijzing als de ander niet geintereseerd is.
Zeker als je alleen nog maar online aan het praten bent met elkaar.
Want er zijn zo ontzettend veel mensen daar.
Van heel veel mensen weet je niet eens of ze heel erg actief zijn in de periode dat jij contact met ze legt.
Je weet niet wat de context van hun leven op dat moment is.
Dus op het moment dat iemand geen ruimte heeft voor jou in hun leven, voel het dan niet gelijk als afwijzing.
Want, iemand die jij niet kent, heeft helemaal niet het recht om jou af te wijzen.
Je kan niet iemand afwijzen die je niet kent.
Je kan niet iemand afwijzen op basis van een aantal zinnen die er misschien geschreven zijn maar onbeantwoord zijn gebleven.
Of een paar gesprekjes die plaats hebben gevonden.
En om jezelf te beschermen moet je jezelf echt aanleren dat je dat dus niet als een afwijzing gaat voelen.
Maar dat dit gewoon niet degene is met wie jij samen bent.
Want als je dit oprecht voelt als een afwijzing, terwijl je de ander nog nooit hebt gezien, nog nooit echt hebt gesproken, dan geef je te snel eigenlijk je autonomie uit handen en word je te snel afhankelijk van de bevestiging van een ander.
En waar het vandaag om gaat, is, je moet die bevestiging niet vanuit een ander krijgen.
Je moet jezelf die bevestiging kunnen geven dat jij leuk genoeg bent, dat jij het waard bent.
Alleen dat het niet matched met deze persoon.
Onthoud dat jij ook niet met iedereen wilt praten of wilt daten.
Soms omdat je hoofd er misschien gewoon niet naar staan.
Soms omdat je op basis van eerste indrukken niet denkt dat er een match is.
En daarmee zeg je tegen de ander nog niet zoiets groots als, ik vind jou niet de moeite waard van mijn tijd.
Of, jij bent niet de moeite waard. Of, je gaat de liefde nooit vinden.
Nee het is gewoon iets veel kleiners, iets veel eenvoudigers als, sorry, maar ik laat het even aan me voorbij gaan.
Sorry, het matched op dit moment gewoon eventjes niet.
Terwijl als het ons overkomt, dan voelt het als zoiets groots, als zoiets veel meer betekenisvol.
Helemaal als je het lastig vindt om zelf je de moeite waard te vinden, om sterk in je schoenen te staan.
Daarin zijn we te snel, te afhankelijk van een ander.
Laten we ons te snel beïnvloeden door iets, waarvan het eigenlijk niet het recht heeft om ons zo te laten voelen.
Zorg dat je op dagelijkse basis voldoet aan de basis zorg van jezelf.
Dat gaat over, genoeg slapen, genoeg eten, genoeg drinken.
En met genoeg is het eigenlijk voornamelijk gezond.
Weetje, maak goede, gezonde, verantwoordelijke beslissingen voor jezelf.
Kom in beweging, denk aan je persoonlijke hygiëne.
Want op het moment dat je dat allemaal doet, ga je je zo veel beter voelen al automatisch.
En, daarin maakt zorgen voor jezelf je een stuk aantrekkelijker voor jezelf en voor de ander.
Schrijf elke dag, drie positieve, of prettige momenten op, waar jij iets aan bijgedragen hebt. Letterlijk elke dag.
En daarbij, bij mij in de praktijk, moeten ze dan soms letterlijk zichzelf een schouderklopje geven.
Om het moment nog meer te bekrachtigen, met het idee, van jeetje, je hebt dus iets goeds gedaan vandaan.
Iets goeds, en dat gaat niet zoveel over goed of fout en naar een oordeel.
Maar het was een prettig moment. Het was een fijn moment.
En jij hebt daar iets aan bijgedragen.
Je hebt iets gedaan voor een ander zonder dat jij er iets voor terug kreeg.
Je hebt iemand geholpen.
Je hebt ergens een compliment gegeven aan een collega.
Je hebt een compliment ontvangen.
Dat soort momenten echt heel bewust gaan opschrijven, drie keer per dag.
Schrijf drie activiteiten op die jij, koste wat kost, wil blijven doen als je in een relatie zit.
Bijvoorbeeld, één avond in de week sporten, één keer in de week een afspraak met een vriend of vriendin, drie keer in de week wandelen, in je eentje reizen.
Zorg dat je drie dingen hebt, waarvan jij weet dat jij ze nodig hebt om een leuker persoon te worden.
En zorg ervoor dat je die blijft waarborgen binnen de relatie.
Desnoods geef je het gelijk aan op het moment dat je aan het daten bent.
En vervolgens, ten slotte, schrijf ten minste vijf positieve eigenschappen op van jezelf, en leg de komende week jou aandacht hierop.
We hebben de neiging om zo kritisch naar onszelf te zijn en onszelf zo veel op negatieve aandacht te focussen.
Terwijl het gaat juist om die positieve eigenschappen.
En echt, als jij er vijf opschrijft, en je gaat op dagelijkse basis, elke dag, daarmee aan de slag, je bent je er bewust van, dan zal je zien dat het een verschil gaat maken.
Want het is zo makkelijk om in dat negatieve bad te blijven hangen.
En vooral onze tekortkoming te zien.
Dingen die we niet kunnen of niet hebben terwijl we die wel zouden willen hebben.
Maar dat levert je niks op, dat gaat alleen ten kosten van jezelf.
Dus focus je op die positieve, prettige eigenschappen, en heb daar aandacht voor.
Nou ik hoop dat dit in ieder geval al, wat manieren geeft om hiermee aan de slag te gaan.
En dan gaan we nu naar de key-words van dit hoofdstuk.
"Wees mild naar jezelf toe en toon compassie
Focus je op je eigen positieve of prettige eigenschappen
Bepaal welke dingen jou een leuker persoon maken en zorg ervoor dat je die binnen een relatie ook kan behouden. "
Dat is namelijk een video van Aniek en Lars. En zij hebben elkaar ontmoet via Lexa.
Aniek: Hoi, ik ben Aniek, ik ben 23 jaar en ik werk bij de Belastingdienst.
Mijn hobbies zijn Lego bouwen, koken en lezen.
Maar het allerbelangrijkste is natuurlijk dat ik een enorme metalhead ben.
Lars: Nou ja ik ben Lars, ik ben ook 23 momenteel.
Zelf ben ik wat vaker achter de computer te vinden, aangezien een van mijn grotere hobbies gamen is.
Zet ik ook graag een Lego setje in elkaar en headbang ik graag mee op wat lekkere muziek.
Aniek: Was was er anders aan jou partner in vergelijking met de andere mensen met vie jij in gesprek raakte op Lexa?
Voor mij was dat echt het gevoel, ik ging puur af op mijn gevoel.
Het gesprek was niet opdringerig, hij was heel aardig, het was oprecht en het was vooral ook niet gemaakt.
Lars: Nou ja ik vond zelf vooral het gesprek met Aniek heel fijn.
En het was vooral heel leuk dat er ook wat meer interesse terug kwam, het klikte gewoon heel erg.
Het was gewoon heel leuk om over en weer berichten te sturen.
Aniek: Wie zette de eerste stap?
Lars: Dat was ik.
Aniek: Wat maakte dat je het gesprek aanging?
Lars: Nou ja, ik kwam Aniek's profiel tegen, en ik zag eigenlijk twee dingen die mij ontzettend aanspraken.
En dat was dat ze een fan is van Lego en dat ze naar metal muziek luistert.
Dus ja, ik moest er natuurlijk gewoon een bericht op sturen.
Aniek: Ja en voor mij gold dan dat ik daarop reageerde, dat ik zijn vraag, zijn berichtje gewoon erg lief vond.
En dat voelde gewoon fijn. En toen het eerste contact, ja dat verliep eigelijk ook gewoon prettig en gewoon relatief normaal.
En dat maakte ook dat ik graag het gesprek wilde voortzetten.
Lars: Nou moet ik natuurlijk wel even toevegen, het originele bericht heb ik natuurlijk gestuurd.
Maar de volgende dag, toen het gesprek eigenlijk verder ging, dat was Aniek.
Aniek: Ja dat klopt, ik heb het tweede berichtje inderdaad gestuurd.
Want het ging mij eigenlijk niet snel genoeg na het eerste gepsrek.
En ik wilde graag verder met Lars in gesprek.
Dus ik was eigenlijk diegene die het tweede berichtje heeft gestuurd.
Aniek: Welk advies zou je geven aan een single op Lexa?
Lars: Ik zou zelf voornamelijk zeggen, heb geduld.
Je moet vooral jezelf blijven, weetje er zitten ontzettend veel mensen op die app, ontzettend veel persoonlijkheden.
Misschien nog wel het belangrijkste, ontzettend veel manieren van communiceren.
Op het moment dat het gesprek klikt en dat zal gebeuren, dan weet je dat het goed zit.
Aniek: Ja en ik wil daar wel aan toevoegen, wees jezelf en wees open en eerlijk.
Niet iedereen gaat dat misschien waarderen, als je volledig jezelf bent.
Je kunt niet met iedereen een klik hebben, maar met de juiste persoon ga je die klik wel hebben.
En dan is het alleen maar vooral heel erg belangrijk dat je gewoon oprecht bent en aangeeft wat je wil en hoe je erin staat.
En ik denk dat dat voor ons ook heel goed gewerkt heeft.
Lars: ja zeker.
Ja nou, ik ben heel benieuwd wat jullie daarvan vonden.
Aan het begin heb ik jullie een survey voorgelegd en daar zijn de resultaten ook van binnen.
De vraag was :
Ik durf egoïstisch te zijn in het aangeven wat ik nodig heb binnen een relatie én zelf de ruimte in te nemen om gelukkig te worden.
Nou 75% van jullie zei daarop "Ja" en 25% zei daarop "Nee".
Op het moment dat jij dat kan is dat natuulijk al heel erg fijn.
Dan hoop ik alsnog dat je wat aan de inhoud van vanavond hebt gehad.
En voor die overige 25% denk ik dat het heel goed is om aan de slag te gaan met alles wat we hebben besproken.
Dan gaan wij nu naar de Q&A.