Een écht liefdesverhaal begint bij jezelf
Hallo allemaal, goedenavond en onwijs leuk dat jullie er vanavond bij zijn bij dit live coaching event van Lexa.
Ik ben Nynke Nijman, ik ben relatie therapeut en psycholoog.
En naast mijn werk als therapeut werk ik ook als auteur.
Ik heb twee boeken geschreven, De Relatie APK en Schaamteloze Seks.
En eigenlijk draaien die twee boeken, om hetgeen waar het vanavond ook om gaat draaien.
En dat is namelijk, jij.
Het gaat vanavond om jou.
Om jou verlangens, jou behoeftes, jou wensen, en hoe jij goed voor jezelf kan zorgen.
Want op het moment dat je dat kan, kan je de liefde, zo veel beter een eerlijkere kans geven.
En dat klinkt misschien een beetje zweverig, maar dat is absoluut niet zo, want ik ben absoluut niet zweverig ingesteld.
Maar ik hoop dat dat vanzelf duidelijk wordt.
En ik hoop je wat wijsheden mee te kunnen gaan geven.
Over het belang van zelfliefde en hoe de liefde voor jezelf wel degelijk een verschil kan gaan maken in de manier dat jij een ander liefhebt.
Nou we beginnen met een aantal punten over waarom het nou zo belangrijk is om vanuit je eigen gevoel van liefde voor jezelf te beginnen met jou liefdesverhaal.
En, dat is eigenlijk waar Lexa ook heel erg op inspeelt.
Laat jou liefdesverhaal nou eens beginnen bij jezelf, met ik.
In plaats van de ander.
Daarna wil ik jullie een aantal handrijkingen doen die jou kunnen gaan helpen in het laten groeien van het stukje zelfliefde, en jezelf de moeite waard vinden.
En sommige mensen die hebben niet zo heel erg veel met het woord zelfliefde, zien dat heel erg als een beetje een hip woord wat in de afgelopen jaren heel erg naar voren is gekomen.
Maar in de kern gaat het er gewoon om, vind jij jezelf de moeite waard?
Vind jij jezelf als persoon leuk genoeg om jou tijd en aandacht erin te investeren?
En vind jij dan ook dat een ander jou dat ook waard moet vinden?
Nou even een paar huishoudelijke mededelingen.
Want, gedurende de gehele Live Coaching, kan je in beeld ook een hartje indrukken.
Wil je nou een beetje een gevoel van samenhorigheid creëren, dan is het leuk als jullie af en toe eens even dat hartje indrukken op het moment dat jullie iets horen waarin jullie jezelf herkennen, of wat je interessant vindt.
Want de meeste van jullie zullen op dit moment alleen aan het kijken zijn naar de Live Coaching.
Maar het zijn er dus best wel wat, die op dit moment aan het kijken zijn.
Dus, zorg voor elkaar, zorg een beetje voor dat samenhorigheidsgevoel.
En dat kan je absoluut creëren door te laten zien dat je er bent.
Door het hartje in te drukken.
Nou in de chat kunnen jullie gedurende het hele live event vragen stellen.
En, als ik er niet aan toe kom om die vragen te beantwoorden, dan kunnen jullie misschien elkaar helpen.
Zo weten we namelijk dat er ook al mensen zijn geweest die doordat ze in de chat met elkaar in gesprek zijn gekomen tijdens een van de live events vervolgens op date zijn gegaan.
Dus wie weet wat voor een mogelijkheden er in de chat liggen.
Overigens is het zo dat ik van te voren vragen heb gekregen, daarvan probeer ik er aantal te beantwoorden.
Een aantal worden al beantwoord door de materie die we gaan bespreken.
En helemaal aan het einde hebben we ook nog een half uur een Q&A waarin we dus ook nog vragen gaan beantwoorden.
Dus, als je vragen hebt, stel ze dan alsjeblieft in de chat.
En dan hoop ik ze zo veel als mogelijk te kunnen beantwoorden.
Maar let wel, het gaat vandaag over zelfliefde, over de ik, over jezelf de moeite waard vinden en hoe je daaraan kunt gaan bouwen.
Dus de vragen die we zullen gaan beantwoorden zullen ook de vragen zijn die over dit onderwerp gaan.
Nou direct aan het einde van de coaching kunnen jullie doorpraten in de live-room.
Dat is sowieso iets wat nieuw is bij Lexa.
Waar je dus met groepen kunt gaan praten, gewoon over gezellige dingen of over specifieke dingen.
Aan het einde van dit event zal er vanzelf een link in beeld verschijnen via welke je in de live-room terecht komt.
Voor de replays kan je ook terecht op de pagina van Lexa.
Daar zijn al de replays van de vorige events beschikbaar.
En de replay van dit event zal ongeveer over een week beschikbaar zijn.
En, ik zal jullie zo om te beginnen een vraag stellen, waarvan ik heel graag wil dat jullie die beantwoorden, dan kunnen we daar op het einde nog even op terugkomen.
Daarover zo meer, die ga ik zo benoemen.
Maar ik wil jullie ook vragen om er pen en papier bij te pakken, om aantekingen te maken.
Want het gaat over een onderwerp dat voor sommige mensen best wel veel beladenheid kent, wat veel betekenis heeft, wat heel lastig is.
En het kan je dus helpen om gewoon af en toe eens even, aantekingen te maken, zodat je niet alles nu hoeft te onhouden.
Maar ik ga je ook een paar praktische tips geven, en ga er nu niet vanuit dat je alles wel onthoudt of dat je alles wel weet.
Schrijf het gewoon eventjes voor je op, zodat je daar op een later moment mee aan de slag kan.
De survey die ik voor jullie heb : Ik durf egoistisch te zijn in het aangeven wat ik nodig heb binnen een relatie én zelf de ruimte in te nemen die ik nodig heb om gelukkig te worden.
Nou weet ik dat er ook aantal mensen meekijken via de Instagram live, zij hebben helaas geen mogelijkheid om antwoord te geven op de survey.
Maar misschien kun je er wel voor jezelf eens over nadenken.
Dan gaan wij nu naar het eerste hoofdstuk.
Pas als je van jezelf houdt, kan je de liefde van een ander ontvangen
Er wordt altijd gezegd dat je pas van een ander kan houden als je van jezelf houdt.
Nou, of ik het daar helemaal mee eens ben, dat weet ik niet.
Want je kan namelijk best van een ander houden, als je niet zo gek bent op jezelf.
Je kan pas voelen dat de ander van jou houdt, als jij weet dat jij de moeite waard bent om van gehouden te worden.
Ik denk eerder dat het zo is, dat je bewuster omgaat met het vinden van een partner en het delen van jou liefde, als je van jezelf houdt.
Dus als het ware, de liefde die je te geven hebt, die wordt anders, wordt misschien wel voller en mooier en duurzamer en misschien soms ook wel een beetje gezonder, op het moment dat je van jezelf houdt.
Je kan best van een ander als je niet van jezelf houdt. Maar oprecht voelen dat een ander van jou houdt wordt een stuk eenvoudiger als jij oprecht kan zeggen van jezelf dat je ook van jouzelf houdt, dat jij de liefde waard vindt.
Want hoe kan je nou echt voelen en er volledig van overtuigd zijn dat de ander van jou houdt op het moment dat je dat zelf niet eens kunt voelen.
Want je moet het zo zien, jij ontvangt dingen er worden dingen naar gezonden, er wordt iets tegen jou gezegd of er worden dingen gedaan voor jou, uit liefde.
En die moet jij uit liefde kunnen ontvangen.
Jij moet ervan overtuigd zijn eigenlijk zonder twijfel dat de ander dit doet omdat diegene van jou houdt.
Op het moment dat jij voor jezelf eigenlijk helemaal niet die liefde voelt, als jij niet voelt dat jij het waard bent om van gehouden te worden, dan zal het veel minder aankomen.
Dan zal zo'n boodschap veel minder blijven beklijven dan wanneer jij oprecht kan zeggen dat jij het waard bent.
Dus, wil jij nou echt oprecht kunnen voelen dat de ander van jou houdt, zonder twijfel, onvoorwaardelijk.
Dan maakt het echt een verschil of jij van jezelf kan zeggen dat jij de moeite waard bent, dat jij de liefde waard bent.
Of dat jij het eigenlijk misschien wel heel lastig vindt om dit te zeggen.
De liefde én de relatie wordt veel gelijkwaardiger als het ook om jou draait
Nou, de liefde en de relatie wordt veel gelijkwaardiger als het ook om jou draait.
Want als jij onvoldoende ruimte inneemt en jou partner heel veel de ruimte geeft.
Dan zal je genoegen nemen met minder.
Minder liefde, minder loyaliteit, minder respect, minder van alles.
Je bent daarmee veel meer gefocust op wat de ander nodig heeft en wat de ander eigenlijk nodig heeft om in de relatie te blijven.
Dan, op wat je zelf nodig hebt.
Je zal genoegen nemen met een minder onvoorwaardelijke vorm van liefde en soms dus ook wel op je tenen gaan lopen, om er maar voor te zorgen dat de ander krijgt wat die nodig heeft.
Om in de relatie te blijven, om jou lief te vinden.
Als je weet dat het ook om jou mag draaien en jij neemt meer ruimte in, dan zal je ook meer liefde willen, meer aandacht, meer respect.
En, daar heb je ook recht op.
Dus, de relatie zal gelijkwaardiger worden, de liefde zal gelijkwaardiger worden op het moment dat het ook om jou draait.
Denken dat je van jezelf houdt is niet hetzelfde als echt ervaren dat de liefde onvoorwaardelijk is.
Denken dat je van jezelf houdt is niet hetzelfde als echt ervaren dat de liefde onvoorwaardelijk is.
Want heel veel mensen denken dat ze van zichzelf houden en dat er dan op gegeven moment een fase komt in hun leven en dan komen ze erachter dat hun partner bijvoorbeeld heel erg slecht geweest is voor hun.
Dus ze denken, hé ik hou toch van mezelf, ik zorg goed voor mezelf.
En vervolgens word je ouder en kijk je terug op die fase van je leven en dan denk je jeetje, dat ik dat heb geaccepteerd.
Dat ik mezelf dat eigenlijk heb aangedaan.
Pas dan kom je er vaak achter, van oh ja, ik dacht altijd dat ik van mezelf hield, ik dacht dat ik de liefde waard was, ik dacht dat ik mezelf daarin een beetje op waarde te schatten.
Maar eigenlijk heb ik voordurend beslissingen gemaakt in relatie tot de liefde, die helemaal niet zo goed voor mij waren.
Maar er is groei en ontwikkeling en tijd en ervaring voor nodig om daarachter te komen.
Dat weet je vaak pas achteraf.
Wijsheid komt daarin heel vaak pas achteraf helaas.
En pas als je merkt dat je vervolgens in een andere relatie zit en je merkt dat de liefde écht onvoorwaardelijk is.
Dat de ander niet wegloopt als je boos bent.
Of dat de ander af en toe wel eens boos op jou wordt, maar dat het niet zo ten koste zal gaan van de liefde.
Dat de ander misschien het niet altijd met je eens is, maar niet minder respect voor je zal hebben.
Dan pas kom je er vaak achter dat liefde onvoorwaardelijk is.
En dat dit ook een heel andere soort liefde is dan wat je hiervoor hebt gekend.
En vanuit angst om de ander te verliezen, vanuit angst om alleen te zijn.
Leveren we gewoon een heleboel van onszelf in.
En maken we de liefde eigenlijk heel erg voorwaardelijk.
Want we zijn dus ook bang, dat als we dat allemaal niet doen, dat de ander dan bij ons weg zal gaan.
Is het belangrijk dat je juist die dingen blijft doen die jou als zo'n leuke persoon maken.
En als je dan vervolgens leert dat jij het waard bent, om ruimte in te nemen in de relatie, is het belangrijk dat je juist die dingen blijft doen die jou als zo'n leuke persoon maken.
En dat is ontzettend ingewikkeld voor heel veel mensen.
Want, als we voordat we iemand ontmoeten, voordat we in een relatie stappen.
We zijn single, en nou daarin, in dat single zijn, daar zorgen we eingelijk best wel goed voor onszelf.
Er zijn mensen die vinden single zijn heel erg lastig.
Maar er zijn eigenlijk ook heel veel singles, die doen het best prima als ze alleen zijn.
En dat is eigenlijk ook wat je wilt hebben.
Dat je gewoon in staat bent om goed voor jezelf te zorgen.
Dat jij de dingen kan doen, die jou tot een fijn mens maken.
En als je dan kijkt naar de dingen die jij allemaal doet om voor jezelf te zorgen.
Je leest boeken, je gaat op reis, je spreekt met je vrienden af, je sport, je neemt de tijd om te wandelen. Wat het dan ook is, waar jou behoeften liggen en wat jij doet om voor jezelf te zorgen.
Al die dingen maken jou tot de fijne persoon die jij kan zijn.
En die dingen maken jou ook de persoon die jou aantrekkelijk maken op het moment dat jij jou partner ontmoet.
En wat er vervolgens gebeurt is dat er vaak een soort van samensmelting plaatsvindt.
En hoe je het ook wendt of keert, er is altijd ruimte, eigen ruimte, die je inlevert.
Je hebt minder tijd om te gaan wandelen, je hebt minder tijd om met je vrienden af te spreken, je hebt minder tijd om te gaan sporten, je hebt minder tijd om alleen af te spreken.
Dat is wat is er vaak gebeurt in een relatie.
En dat is ook niet zo gek, want je wil ook heel veel tijd samen doorbrengen dus je krijgt er ook heel veel voor terug.
Want je krijgt liefde, je krijgt aandacht, je krijgt verbinding.
En dat zijn ontzettend waardevolle behoeftes die daarin vervuld worden.
En dat zijn behoeftes die voordat je een relatie had vaak veel minder vervuld zijn of niet vervuld zijn. En die vaak heel zwaar wegen.
Maar wat je niet moet vergeten, is dat er, toen je alleen was, een heleboel behoeftes waren, die eigenlijk veel beter vervuld werden dan wanneer je een relatie begint.
En je je niet goed genoeg bewust bent van die behoeftes die je eigenlijk moet vervullen.
Dus ondanks de liefde die je krijgt, ondanks de verbindingen, en de steun die je voelt, die van essentieel belang zijn voor een relatie, is het zo ontzettend belangrijk om ook zelf verantwoordelijk te blijven voor het vervullen van die andere behoeftes die je hebt.
En daar mag je je partner niet verantwoordelijk voor maken, je mag het je partner niet verwijten op het moment dat jou partner andere interesses daarin heeft en dat daar dus minder ruimte voor is.
Jij moet er zelf verantwoordelijkheid voor nemen.
Dus dat betekent dat jij zelf je eigen tijd in moet gaan plannen.
Dat jij zelf met jou vrienden af moet spreken.
Terwijl dat misschien niet altijd is, waar er automatisch ruimte voor is.
En wat betekent dat elke keer als jij die keuzes maakt, om jou behoeftes op zo'n andere manier te vervullen, dan betekent het dat het ten koste gaat van de tijd die je samen doorbrengt.
Maar zeker in de loop van de relatie moet je je echt afvragen, wat levert mij meer op? Wat is belangrijk? Is dat nu samenzijn?
Wat in principe heel prettig is, maar niet heel erg vervullend voor een tal van behoeftes.
Of is het, hé, ik weet dat mijn partner er is en ik weet dat ik daar ook weer terug kan komen, maar het is veilig genoeg dat ik deze ruimte voor mezelf in mag nemen.
En ik mag deze dingen nu gaan doen, waar ik zo blij van word.
Je mag die verantwoordelijkheid voor het vervullen van al die behoeftes ook niet bij je partner leggen.
En onthoud daarbij, je mag die verantwoordelijkheid voor het vervullen van al die behoeftes ook niet bij je partner leggen.
Die verantwoordelijkheid is van jou en jou partner kan daar ook niet altijd in voorzien.
Dus spreek af met een vriendin, met een ouder, met een familielid, met de buurman, met wie dan ook.
Om ook te kunnen gaan voorzien in jou behoefes.
Dus als je dan weet, hé, ik mag ruimte innemen, mijn behoeftes doen ertoe.
Zorg er dan voor dat je heel bewust omgaat met die behoeftes en kijkt, hé hoe kan ik dat dan verdelen.
Wat vindt mijn partner fijn om te doen met mij, wat moet ik zelf gaan doen.
Waar kan ik bijvoorbeeld de hulp van een vriend, een collega of familielid inschakelen om samen met mij iets te doen.
Want geloof me, hoe meer jij voor jou behoefte zorgt, de behoefte aan beweging, aan avontuur, aan humor, aan fysiek contact, aan ontwikkeling, aan autonomie.
Hoe meer je daar bewust van bent en hoe meer aandacht jij daaraan geeft, aan het vervullen van die behoeftes, hoe leuker jij als mens zal worden.
Key-words
Nou gaan wij naar de key-words van dit gedeelte.
- Je kan pas voelen dat een ander van jou houdt als je weet dat jij de moeite waard bent om van gehouden te worden
- De liefde én de relatie wordt veel gelijkwaardiger als het ook om jou draait
- Denken dat je van jezelf houdt is niet hetzelfde als echt ervaren dat liefde onvoorwaardelijk is.
En dan gaan we nu door naar het tweede hoofdstuk.